5 способов предотвратить выгорание в отношениях

5 способов предотвратить выгорание в отношениях

Вы когда-нибудь влюблялись с первого взгляда? Посмотрели на человека и поняли, что это тот самый, единственный, на всю жизнь. В такие моменты люди начинают верить в сказки «они жили долго и счастливо».

К сожалению, самая пылкая влюбленность не может длиться вечно. И если не работать над отношениями, через некоторое время партнеры будут испытывать лишь тоску и разочарование от несбывшихся надежд.

1. Старайтесь каждый день совершать какой-нибудь «акт служения»

Вы можете встать на десять минут раньше и приготовить чай или кофе к тому моменту, как проснется партнер. Или можете заправлять постель каждое утро, вместо того, чтобы выяснять, чья сегодня очередь наводить порядок в спальне. Если у вас есть домашнее животное, можно взять на себя утреннюю прогулку с питомцем.

Выберите что-то, что вам несложно делать каждый день, иначе через некоторое время вы начнете испытывать раздражение и требовать, чтобы партнер каждый раз восхищался вашими усилиями.

2. Создавайте свои особые традиции и ритуалы

Традиции — часть уникальной семейной культуры, которая необходима для здоровых долговременных отношений. Это может быть чашка кофе или субботний обед. Даже рутинные обязанности по уходу за ребенком или домашним животным можно превратить в традицию. Совместная прогулка в парке с собакой каждый вечер, купание ребенка и сказка на ночь могут стать приятными ритуалами, а не поводом для споров.

3. Раз в неделю говорите партнеру спасибо за то, что он делает

Даже если у вас сложный период в отношениях, не забывайте говорить любимому, что он дорог для вас и вы его любите. Произнося вслух похвалы и признания, вы не только делаете приятное партнеру, но и помогаете себе сохранить позитивный настрой.

Мозг так устроен, что лучше запоминает отрицательные события и комментарии. Нужно пять положительных фраз или событий, чтобы устранить эффект от одного отрицательного.

Поссорились и наговорили друг другу лишнего? Вспомните о том, что хорошего сделал и сказал партнер в последнее время. Напомните себе, какие черты вы больше всего цените в любимом человеке. А теперь произнесите все это вслух.

4. Старайтесь радовать и развлекать партнера каждый день

Для этого не нужно быть стэнд-ап комиком или скрипачом-виртуозом. Нужно знать, что нравится партнеру и кажется ему смешным. Обменивайтесь с любимым человеком анекдотами и забавными картинками в течение дня. А вечером можно вместе посмотреть комедию или развлекательное шоу, сходить на концерт или в кино.

Старайтесь делиться тем, что интересно и ему, а не только вам. Если вас умиляют картинки с котиками, а ваш возлюбленный с детства не выносит котов, не стоит заваливать его изображениями этих домашних питомцев. Если партнер предпочитает проводить вечера, играя в шахматы в интернете, не настаивайте на совместном просмотре соревнований по фигурному катанию.

5. Общение — ключ к здоровым отношениям

В ежедневной суете старайтесь найти хотя бы несколько минут в день, чтобы побыть наедине. Обсудите, что происходит в вашей жизни, посмейтесь над шутками. В отношениях случаются кризисы, это нормально. Помните, что над отношениями надо работать, и тогда появляется шанс жить вместе долго и счастливо.

ЭКСПЕРТ: Сьюзан Деггес-Уайт, профессор психологии в Университете Северного Иллинойса

ПОДГОТОВИЛА: Александра Галимова

ПОДПИШИСЬ И ЧИТАЙ НОВОСТИ ПЕРВЫМ: