Упражнения для пресса: как эффективно подтянуть живот дома

Известный фитнес-тренер Игорь Обуховский посоветовал упражнения для пресса в домашних условиях. Как подтянуть живот, чтобы на нем появились «кубики».

Упражнения для пресса: как эффективно подтянуть живот дома

В первую очередь нужно понимать, что без правильного питания – “кубиков“ не будет никогда. Можно сколько угодно качать пресс, но если вы кушаете сладенькое, мучное и жирное – красивого животика с кубиками вам не видать никогда. И снизить количество жировых отложений не так просто, как кажется.

Кушать нужно правильно и часто. Очень важно соблюдать еще и водный баланс. Просчитайте свое количество обычной воды в день и придерживайтесь этого. При этом пить ее нужно часто и маленькими глоточками.

Желательно большую часть воды выпивать в первой половине дня. Особенно важно пить воду во время тренировок, чтобы восполнить потерю жидкости в организме. Это поможет и вашей коже. Так как вода очень важна для состояния тела, как внешнего так и внутреннего.

Что касается упражнений – тут могут быть и планка, и скручивания, и лодочка. Упражнений масса. Нужно подобрать то, что подходит именно вам.  И, как не пародоксально это может звучать – но не зацикливайтесь на упражнениях для пресса. Для начала нужно убрать подкожный жир. Кардио, приседания, комплексы, которые будут ускорять ваш метаболизм.  

You might also like

Как питаться до и после тренировки: совет тренера

Олег Коваль, украинский тренер с 20-летним опытом работы рассказал, как правильно питаться до и после тренировки. Как питаться до и после тренировки? – Самые важные приемы пищи – это, как раз,

Игорь Палица и Дмитрий Екимов открыли новый Sport Life в Луцке

Это знаковое событие вызвало небывалый ажиотаж среди жителей и гостей города: большое скопление людей наблюдалось 8 октября в районе Театральной площади, ведь на праздничном концерте в честь открытия Sport Life

Покупай натуральное: продукты, которые подделывают чаще всего

Приверженцы правильного питания часто не подозревают, что вместо полезных и качественных, на их взгляд, продуктов, они употребляют хитрую подделку. Давай учиться выбирать продукты правильно. Узнай, к выбору каких продуктов стоит