Упражнения для пресса: как эффективно подтянуть живот дома

Известный фитнес-тренер Игорь Обуховский посоветовал упражнения для пресса в домашних условиях. Как подтянуть живот, чтобы на нем появились «кубики».

Упражнения для пресса: как эффективно подтянуть живот дома

В первую очередь нужно понимать, что без правильного питания – “кубиков“ не будет никогда. Можно сколько угодно качать пресс, но если вы кушаете сладенькое, мучное и жирное – красивого животика с кубиками вам не видать никогда. И снизить количество жировых отложений не так просто, как кажется.

Кушать нужно правильно и часто. Очень важно соблюдать еще и водный баланс. Просчитайте свое количество обычной воды в день и придерживайтесь этого. При этом пить ее нужно часто и маленькими глоточками.

Желательно большую часть воды выпивать в первой половине дня. Особенно важно пить воду во время тренировок, чтобы восполнить потерю жидкости в организме. Это поможет и вашей коже. Так как вода очень важна для состояния тела, как внешнего так и внутреннего.

Что касается упражнений – тут могут быть и планка, и скручивания, и лодочка. Упражнений масса. Нужно подобрать то, что подходит именно вам.  И, как не пародоксально это может звучать – но не зацикливайтесь на упражнениях для пресса. Для начала нужно убрать подкожный жир. Кардио, приседания, комплексы, которые будут ускорять ваш метаболизм.  

You might also like

Ученые назвали условия здорового сна

Перечисленные критерии адресованы людям старше 50 лет.

Ученые выяснили последствия приема антибиотиков у детей

Речь идет о макролидах, которые используются для лечения инфекций верхних дыхательных путей.

Курение оставляет след в ДНК на 30 лет — ученые

Об этом заявили ученые из Гарвардской школы медицины.