Упражнения для пресса: как эффективно подтянуть живот дома

Известный фитнес-тренер Игорь Обуховский посоветовал упражнения для пресса в домашних условиях. Как подтянуть живот, чтобы на нем появились “кубики”.

Упражнения для пресса: как эффективно подтянуть живот дома

В первую очередь нужно понимать, что без правильного питания – “кубиков“ не будет никогда. Можно сколько угодно качать пресс, но если вы кушаете сладенькое, мучное и жирное – красивого животика с кубиками вам не видать никогда. И снизить количество жировых отложений не так просто, как кажется.

Кушать нужно правильно и часто. Очень важно соблюдать еще и водный баланс. Просчитайте свое количество обычной воды в день и придерживайтесь этого. При этом пить ее нужно часто и маленькими глоточками.

Желательно большую часть воды выпивать в первой половине дня. Особенно важно пить воду во время тренировок, чтобы восполнить потерю жидкости в организме. Это поможет и вашей коже. Так как вода очень важна для состояния тела, как внешнего так и внутреннего.

Что касается упражнений – тут могут быть и планка, и скручивания, и лодочка. Упражнений масса. Нужно подобрать то, что подходит именно вам.  И, как не пародоксально это может звучать – но не зацикливайтесь на упражнениях для пресса. Для начала нужно убрать подкожный жир. Кардио, приседания, комплексы, которые будут ускорять ваш метаболизм.  

You might also like

Только 3 дня лучшая программа похудения в 4 раза дешевле

На одном из ведущих телеканалов страны уже третий месяц идет шоу, в котором участники стремительно теряют вес.

8 советов, которые помогут сохранить стройность осенью

Предлагаем несколько простых рекомендаций, как не набрать лишние килограммы осенью и зимой. Эти несложные в исполнении правила помогут вам наладить оптимальный режим питания и физической активности. Включите в рацион картофель

Жареную картошку можно готовить почти без канцерогенов – ученые

Картофель, чипсы и тосты должны быть поджарены до желтого цвета.