Домой / Шоубизнес / Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Комплекс физических упражнений от звезды достаточно прост и не требует много времени и усилий

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Известной телеведущей Маше Ефросининой в свое время удалось избавиться от около 20 лишних килограммов, набранных во время беременности. Без жестких диет, только правильным питанием и спортом она вернула себе желаемые формы и охотно делится советами с другими.

Комплекс физических упражнений от звезды достаточно прост и не требует много времени и усилий.

Рецепт похудения от Маши Ефросининой

Упражнение № 1

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Возьмите в руки полотенце, поднимите его перед собой. Сделайте шаг назад и согните ногу в левом колене, сохраняя угол в правом колене-90 градусов. В то же время отведите прямые руки над головой. Старайтесь сильно растягивать полотенце. Необходимо сделать 15-20 выпадов на каждую ногу, 3-4 подхода.

Упражнение № 2

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Из упора лежа, на вытянутых руках выполните подтягивание коленей к груди (скольжение) на выдохе, напрягите мышцы пресса и задержите паузу в этом положении. Вернитесь в исходное положение. Таким образом, скользить по полу, то выпрямляясь, то втягивая ноги под грудью.

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Упражнение № 3

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Из положения лежа на спине с прямыми ногами, согнуть колени и одновременно поднять таз вверх. Для скольжения по полу снова используйте полотенце. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Упражнение № 4

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Мышцы пресса отлично можно нагрузить, выполняя растягивание с полотенцем со стойки на коленях. На вдохе выполните скольжение руками вперед до максимально возможного положения и на выдохе вернитесь в исходное. Выполните 2 подхода по 15 раз.

Упражнение № 5

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Выполните на выдохе одновременное подтягивание коленей к груди, при этом перемещая прямые руки под колени и снова перед грудью. Полотенце во время упражнения перекидываете под ноги, затем возвращайте его в исходное положение.

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Маша смогла, и ты сможешь: топ-5 упражнений для похудения от Ефросининой

Смотрите: Маша Ефросинина о правильном питании

Напомним, Волочкова вызвала волну возмущения удивительным снимком.

Как сообщал Знай.ua, в сети показали, как изменились участницы группы «Фабрика» за 16 лет.

Также Знай.ua писал, известные модницы поделились советами, как и с чем лучше носить белые вещи.