Воин 2: худеем с йогой. Простые позы для самостоятельных занятий дома

Похудение — сложный процесс. Достичь желаемых результатов и избавиться от лишнего веса бывает очень и очень трудно. Однако реализовать поставленную цель вполне реально. Помочь начинающим атлетам может йога. Такие занятия позволят избавиться от лишних жировых отложений, укрепят мускулатуру, улучшат качество связи между мозгом и телом.

Стоит различать вариации йоги. Одни занятия помогают увеличить силу человека и выносливость, другие направлены на борьбу с депрессией, увеличение внимательности и психической составляющей.

Точка зрения

Дэвид Чесворт — сертифицированный профессиональный тренер по йоге. Во время беседы с работниками прессы мужчина отметил, что указанные практики помогают сосредоточиться на внутренних потребностях организма, заглянуть внутрь себя. При этом основное внимание спортсмену придется уделить непосредственно дыханию. Такая тренировка станет полезной и для других занятий.

Разные вариации

Существует несколько разных вариаций йоги. Каждый вид решает собственные задачи и цели. Спортсмены могут комбинировать тренировки или же акцентировать внимание на одном виде упражнений.

При практике йога-нидра человек фокусирует внимание на расслаблении. Такие занятия снижают уровень стресса, улучшают качество ночного отдыха, укрепляют эмоциональное самочувствие спортсмена.

«Силовая» йога предназначена для улучшения качества функционирования организма. Человек укрепляет собственное дыхание, улучшает работу тела, повышает координацию. Этот вариант занятий более напоминает аэробную тренировку. При определенном опыте спортсмену удается задать высокий уровень интенсивности движений. Такая йога способствует и довольно быстрой потере веса.

«Горячая» йога подразумевает резкую смену сразу нескольких вариантов поз. При выполнении тело спортсмена разогревается невероятно быстрыми темпами. Такой стиль отлично подходит тем, кто любит третироваться с высокой интенсивностью.

Асаны для похудения

Эксперты рассказали и об асанах для похудения. Выполнение этих упражнений поможет избавиться от лишнего веса и укрепит мышцы.

Сначала стоит занять позу воина. Нужно встать в ту позицию, которая указана на картинке выше. Для обеспечения максимального эффекта следует напрячь все мышцы тела. Скорость наступления нужного результата от этого только увеличится.

Отлично себя зарекомендовала и поза лодки. При выполнении этой асаны развиваются мышцы брюшного пресса.

Для закрепления общего эффекта можно также постоять некоторое время в планке. Это движение тренирует мускулатуру кора, рук, ног и спины. Правило выполнения одно — планку нужно держать максимально возможное количество времени. Других вариантов нет. Постепенно продолжительность выполнения упражнения необходимо увеличивать.

Вместо итогов

Йога поможет добиться нужного результата. Однако человеку следует запомнить один важный факт. Заниматься нужно регулярно и часто. От одной тренировки в 2-3 недели никакого реального толку не будет в принципе. Важно также смотреть и на меню. Без контроля рациона похудеть не получится.